Ejercicios

Página para mostrar videos de ejercicios específicos de DEKA.

ZONA 1 - ZANCADA INVERSA CON RAM

30 Zancadas alternas sujetando un balón RAM, enfocadas en fuerza de piernas y estabilidad del core.

ZONA 2 - REMO ERGÓMETRO

500M Remo en ergómetro que trabaja resistencia cardiovascular y potencia de la cadena posterior.

ZONA 3 - SUBIDAS AL CAJÓN

20 Subidas y bajadas alternas sobre un cajón controlando el peso corporal, trabajando resistencia muscular en piernas.

ZONA 4 - ABDOMINALES CON BALÓN

25 Abdominales con lanzamiento de balón medicinal sobre un punto elevado.

ZONA 5 -SKI ERGÓMETRO

500M Trabajo cardiovascular con ergómetro de esquí.

ZONA 6 - PASEO DE GRANJERO

100M Caminata cargando peso en ambas manos, enfocada en agarre, core y estabilidad global.

ZONA 7 - AIR BIKE

25KCAL Trabajo cardiovascular intenso en bicicleta de aire que involucra brazos y piernas.

ZONA 8 - DEADBALL POR ENCIMA DEL MURO

20REPS Levantar un balón pesado desde el suelo y pasarlo por encima de un muro, desarrollando potencia total.

ZONA 9 - PULL/PUSH TRINEO

VIDEO ZONA 9 PRÓXIMAMENTE

ZONA 10 - BURPEES CON RAM

20 REPS Burpee seguido de press de hombro con RAM.

EJERCICIO 1 - AIRBIKE COMBINADO CON PLANCHA

Explicación del ejercicio de Airbike combinado con plancha, con consejos técnicos para su correcta ejecución.

EJERCICIO 2 - BALÓN AL TARGET COMBINADO CON PLANCHA

Explicación del ejercicio de Balón al Target combinado con Plancha, con consejos técnicos para su correcta ejecución.

EJERCICIO 3 - BEBÉ FELIZ

Explicación del ejercicio de bebé feliz, con consejos técnicos para su correcta ejecución.

EJERCICIO 4 - BURPEES ANDANDO

Explicación del ejercicio de burpees andando, con consejos técnicos para su correcta ejecución.

EJERCICIO 5 - FLOOR PRESS CON MANCUERNA

Explicación del ejercicio de floor press con mancuernas, con consejos técnicos para su correcta ejecución.